info@heilpsychotherapie-titz.de
0151-62752177
Angebot · Stress selbstbestimmt reduzieren
Entspannungstechniken
Erstgespräch anfragen oder anrufen: 0151-62752177
Entspannungstechniken gehören zum Angebot der Praxis von Dr. Cora Titz in Dannenberg (Elbe). Ziel ist, die Auswirkungen von Belastungen und Stress selbstbestimmt zu reduzieren: mit Übungen, die Sie lernen und danach allein im Alltag anwenden können. Eine Sitzung dauert 50 Minuten und kostet 80 Euro.
Warum Entspannung?
Anhaltende Anspannung zeigt sich oft im Körper, etwa als verspannte Schultern, flacher Atem, Unruhe oder schlechter Schlaf. Viele Menschen haben verlernt, solche Körpersignale wahrzunehmen. Entspannungsübungen schaffen eine Möglichkeit, bewusst aus dem Daueralarm herauszutreten und wieder zu spüren, wie es Ihnen geht.
Welche Techniken gibt es?
Zu den bekannten und gut untersuchten Verfahren gehören die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, das Autogene Training nach Johannes Heinrich Schultz, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen. Einen Überblick mit Herkunft und Ablauf gibt der Ratgeber Entspannungstechniken im Überblick. Welche Übungen in Ihrer Situation passen, besprechen Sie gemeinsam mit Dr. Titz.
Entspannung als Teil der Gesprächstherapie
Entspannungstechniken stehen in der Praxis selten allein. Häufig sind sie ein Baustein neben der Gesprächstherapie: Im Gespräch geht es um die Frage, was Sie belastet und welche Bedürfnisse dahinter stehen; die Übungen helfen, im Alltag mit der Anspannung umzugehen. Bei Ängsten oder Hochsensibilität erleben viele Menschen solche Übungen als hilfreich, eine Garantie gibt es aber nicht.
Was Sie wissen sollten
Entspannungsübungen ersetzen keine ärztliche Abklärung. Wenn Sie anhaltende körperliche Beschwerden wie Herzrasen, Atemnot oder Schmerzen haben, lassen Sie diese bitte ärztlich untersuchen. Manche Menschen erleben Entspannungsübungen anfangs als ungewohnt oder sogar unangenehm; auch das hat in der Sitzung Platz.
Kosten und Termin
80 Euro je Sitzung (50 Minuten), keine Kassenleistung, Sozialtarife möglich. Termin unter 0151-62752177 oder über das Kontaktformular.
Weiterlesen: Gesprächspsychotherapie nach Rogers · Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) · Einzelsitzungen · Intensivtherapie · Therapiebegleitung · Kosten · Ablauf
Verantwortlich: Dr. rer. nat. habil. Cora Titz, Dipl.-Psych., Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) · Stand: 05.10.2026
Der erste Schritt ist klein
So beginnen Sie in drei Schritten
- Melden Sie sichPer Telefon unter 0151-62752177 oder über das kurze Formular. Name und E-Mail genügen, Ihr Anliegen besprechen Sie persönlich.
- Erstgespräch in der PraxisSie schildern, was Sie bewegt, Dr. Titz erhebt die Anamnese, und Sie klären gemeinsam, ob und wie Sie zusammenarbeiten möchten. Danach entscheiden Sie frei.
- Sitzungen in Ihrem Tempo50 Minuten je Sitzung, in der Praxis in Groß Heide oder nach der persönlichen Anamnese auch per Video.
Worauf Sie sich verlassen können
- Diplom-Psychologin seit 2001, promoviert (Dr. rer. nat., 2005) und habilitiert (2011) in Psychologie
- Heilpraktikerin für Psychotherapie, Erlaubnis vom Landkreis Lüchow-Dannenberg seit 19.12.2022
- Ausbildungen in Gesprächstherapie (Likamundi) und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (Paracelsus)
- Mitglied im Berufsverband VfP und in der Deutschen Gesellschaft für Psychologie
- Klare Preise: 80 Euro für 50 Minuten, Sozialtarife für Menschen in finanziellen Notlagen
Was viele vor dem ersten Anruf beschäftigt
„Ist mein Anliegen groß genug?“
Es gibt kein Mindestmaß an Leid. Wenn Sie etwas belastet oder Sie etwas verändern möchten, ist das Grund genug für ein Gespräch.
„Was kostet mich das?“
Eine Sitzung kostet 80 Euro. Die Krankenkasse zahlt nicht, dafür brauchen Sie keinen Antrag und keine Überweisung, und es wird nichts an die Kasse gemeldet. Bei finanzieller Notlage gibt es Sozialtarife.
„Muss ich lange warten?“
Die Praxis vergibt Termine schnell und flexibel nach Ihren Bedürfnissen.
„Bin ich dann zu etwas verpflichtet?“
Nein. Sie entscheiden nach dem Erstgespräch, ob Sie weitermachen, und können jederzeit pausieren oder beenden.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Welche Entspannungstechnik ist die beste?
Eine beste Technik gibt es nicht. Manche Menschen kommen mit körperbezogenen Übungen wie der Progressiven Muskelentspannung gut zurecht, andere eher mit Atem- oder Achtsamkeitsübungen. Das finden Sie gemeinsam heraus.
Kann ich die Übungen zu Hause machen?
Ja, das ist das Ziel. Sie lernen die Übungen in der Sitzung und wenden sie danach selbstständig im Alltag an.
Übernimmt die Krankenkasse Entspannungstechniken in der Praxis?
Nein. Die Sitzungen in der Praxis zahlen Sie selbst. Unabhängig davon bezuschussen viele Krankenkassen zertifizierte Präventionskurse anderer Anbieter; fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.